تعالوا معي هنا لنتعرف على معنى الفضفضه

عالم مثير للتساؤلات يلفه الصمت والغموض حتى يصل الى مرحله الغليان فيبدأ بالانفجار تعالو نعرف المزيد عن هذا المصطلح المسمى بالفضفضه ونخوض اكثر فى خفايا النفس البشريه علنا ننجح هذه المره فى الوصول الى اى شئ يفسر غموض الانسان وتداخلاته المتشابكه

الفضفضة تعني طاقة زائدة داخل الانسان من الأخطار والاسرار والقضايا وهي أقرب ما تكون إلي طاقة البخار المكتوم التي يجب أن تخرج حتي يستقر الوعاء‏,‏ وإلا ستصبح مصدر خطر شديد‏.

وغياب الفضفضة هو سر جميع الأمراض النفسية التي تبدأ بالقلق وتنتهي بالاكتئاب‏ فالمكتئب غالبا ما يكون صامتا كتوما لا يتفوه بحرف‏ يشعر أن الكلمة كالسيف يمكن أن تقتله‏,‏ في حين أن قتله يتم بالفعل بحبس الكلمات داخله‏.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

حيث تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد ، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

هل من المفروض ان يفضفض الانسان لاى احد بحثا عن الراحه فقط ؟
الاجابه بالتاكيد لا لكى تفضفض ابحث فقط عن هؤلاء
من نحبهم ويحبوننا‏,‏ ذلك أن الفضفضة بها جزء من تعرية الذات والانسان لا يتعري أمام الغرباء‏
للأكثر عقلا ونضجا‏,‏ فلا يجوز أن نبوح بأسرارنا لمن تغلب عليهم الانفعالات‏.‏

ألا تفضفض المرأة لامرأة أخري ـ فالعلاقات النسائية تحكمها المشاعر أكثر مما يحكمها التفكير العقلاني ـ ولا تفضفض المتعلمة للجاهلة‏,‏ ولا المحبطة لمن هي أكثر احباطا منها

طلب النصيحة من كبار السن‏,‏ لضمان ألا تستغل ثغرات الفضفضة في السيطرة علي الطرف الآخر
ومن اجدر من يقوم بهذا الدور الام والاب ثم يليهم بعض افراد الاسره المتقدمين بالسن نظرا لخبرتهم الطويله فى الحياه ومنهم الجد والجده

انتبه للاتى

أن نكون صرحاء ونفضفض عن مخاوفنا ومتاعبنا ومشاكلنا بغرض البحث عن حل لا لتشويه صورة الآخرين وأقل ما نطلبه من الأشخاص الذين يصغون إلينا هو الفهم ثم المساندة ثم النصيحة‏,‏ فإذا ما افتقدت الفضفضة هذه العناصر الايجابية أصبحت بلا معني‏

أن نعرف دائما أن هناك ما يسمي بحزام الخطر‏..‏ فهناك امور محظور علينا تماما أن نبوح بها‏,‏ لأننا بذلك نعطي الطرف الآخر السلاح الذي قد يقتلنا به يوما ما فلابد أن نكون علي وعي بأي الموضوعات تصلح للفضفضة وأي الموضوعات التي يجب أن تدفن في القبر الداخلي للنفس ولا تخرج أبدا‏!!‏

لا ينصح بالفضفضه بين الازواج للاسباب الاتيه
‏ فهناك مساحة من الخصوصية والاستقلال ينبغي أن تتوافر بين الزوجين‏,‏ حتي لا تستغل عند نشوب شجار بينهما ففي المجتمعات الشرقية توجد محاذير كثيرة بين الزوجين‏,‏ يستثني في ذلك الأزواج والزوجات الذين يتمتعون بمستوي عال من النضج العقلي والتفاهم الذي يسمح بتبادل كل الأسرار‏.‏

هناك بعد ديني في أمور الفضفضة‏,‏ وهو البعد عن الغيبة والنميمة‏,‏ وما إلي ذلك لأنها جزء من الذنوب‏,‏ فيجب ألا نفضفض علي حساب الآخرين‏.‏

ليست قاعدة أن كل من يفضفض فيما يملكه من أسرار يبوح بما يملكه من أسرار الآخرين لأنها لا تمثل له طاقة داخلية مؤلمة وتريد أن تخرج‏,‏ أنما أسراره فقط هي ما تؤلمه وتود الخروج للبحث عن طاقة نور‏.‏‏

صور الفضفضه

بكاء النساء
أكثر الموضوعات قابلة للفضفضة هي المصحوبة بالألم‏,‏ والوجع‏,‏ والفشل‏,‏ والخيانة‏,‏ والفضفضة عند حواء مملؤة بالتفاصيل‏,‏ والقضايا الجانبية فيها أهم من القضايا الجوهرية‏,‏ وهدف الفضفضة عند المرأة غالبا ليس الوصول إلي حل‏,‏ بقدر ماهو الوصول إلي الراحة‏,‏ لذلك تختص فضفضتها غالبا بالبكاء

أما فضفضة الرجل فهي أقرب إلي استشارة خبير‏,‏ الهدف منها إيجاد حل للوصول إلي شاطئ الأمان

في البيئة الشعبية يتخذ صورة إيجابية وواضحة‏,‏ وغالبا ما تتم في الطرق وعلي مرأي من الناس‏,‏ في الشارع أو الأتوبيس‏,‏ ويشارك فيها الغرباء‏,‏ ويطلق علي صاحبها عبارة إللي في قلبه علي لسانه‏,‏ أما في الطبقة المتوسطة فهناك قيود أكثر علي سلوك الفضفضة‏,‏ التي تتم في الغرف المغلقة‏..‏ أما في الطبقات الغنية فغالبا ما تكون الفضفضة للأطباء النفسيين‏,‏ وذلك لشدة الخطورة والأهمية‏!!.‏

ويعتبر البعض ان الامثله السابق ذكرها لا يمكنه الاخذ بها ويعتبرها "نقلاً" لاسرار البيت
لذا ينصح خبراء علم النفس وعلم الاجتماع بان أفضل حل لذلك هو أن
( تــــــــــكـــــــــــلـــــــــــــم نـــــــفــــــســـــــــك).

تحدث الى نفسك فإنه يخلصك من التوتر


أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏ فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو مايدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار .. ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

ولكن احذرووووو هذه؟؟؟؟
في حالات قليلة يكون الحديث مع النفس بسبب معاناة الفرد من اضطراب عقلي ، مثل مرض الانفصام الذي يسمع فيه المريض اصواتاً(هلوسة سمعية) تشتمة أو تهينه فيضحك من دون مبرر، او يقذف حجراً على شي مجهول، ونحذرك من ـأن تستهويك لعبة الحديث مع النفس حتى لا ينتهي مصيرك الى مستشفى لا ترغبون في ذكر اسمه.

ويقول علماء النفس، اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث
إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

إذا تحدثت مع نفسك .. فــ تأكد أنك تتحدث لــ إنسان يفهمك ..

- أجعل الحديث مع النفس مجرد تفكير بصوت عال أو هروب من المواقف الحرجة أو للحصول على الاهتمام والحنان.

- اعتبر أن ماتقوم به صمام أمان يتبعة هدوء نفسي.

- تعامل مع الحوار مع النفس وكأنك تكتب خواطرك على الورق.

والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه. وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تبدأ سنة جديدة محاولا التخلص من هذا الضغط الذي قد يكون اكبر معيق لتحقيق حياة افضل والنجاح الذي يتمناه أي إنسان وقد تكون البداية بان تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث تقلل من ضغوطاتك النفسية

وإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة
* اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
* اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
* اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
* ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. هناك أدلة علمية الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة


وهذه يعض النصائح العامه لتحسين صحتك النفسيه وتقليل الضغط النفسي على اعصابك
استخدم قدراتك بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط

كن مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة

اترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.

اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك.

وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ.

فى اوقات فراغك استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر
أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية

أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد.

خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا.
وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء.

ابحث عن التنوع سواء في العمل أو في البيت. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا
ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد


ينصح بالاسترخاء العضلي والاستلقاء على الظهر أثناء ذلك في غرفة هادئة ومع موسيقى راقية وحالمة .

لا تضحي براحتك البدنية أو النفسية استجابة لمطالب الأسرة حتى لا تزداد همومك وتضطر الى الثرثرة طويلا مع النفس.

انتهت علاقة بدون رغبتك فقدت عزيزاً غالياً تشعر بالوحدة والملل كلم نفسك ولا تخجل.

لا بد من النقاهة العقلية التي تساعد الانسان على التفاعل والربط المنظم والمرتب من
خلال تقديرات الأمور بدوافع سوية وواضحة وليس من خلال الانفعال تجاه الأحداث.


.....
ونصيحتى لكم اخيرا بالقرب من الله ففى القرب منه راحه من الضغوط النفسيه
منقول من اكثر من مصدر
‏ ‏