تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر

من طرف **laila** الإثنين 1 مارس - 5:28

مررحــبـــا
كيفكم..؟!
إن شاء الله تكونوا بـ خ ــير تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر F55

وع ــافيه وصـ ح ـــه يارب تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر F55

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوه
الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

وإن شاء الله تستفيدون منها
ويارب تكونوا دوووووووم بصــ ح ـــه

لكم مني خالصالتحيييييييييييييييييييييييه تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر Laughter

تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر Laughter

منقووووووووووووووووووووووووووووووووول تمارين للعين لمن يقضي ساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر 050103norm_prv